Antes do jogo
- Guia Nutrição no Futebol
- Calculadora Planejadora de Macros e Calorias
- Calculadora de Cafeína
- Guia Supremo de Suplementação
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Mais de 120 páginas de conteúdo aplicável: Direto ao ponto, sem teoria desnecessária — do aquecimento ao apito final.
Padrão FIFA, UEFA e FC Barcelona: Todo o conteúdo respaldado pelas maiores referências do futebol mundial.
Nutrição antes, durante e depois: Saiba exatamente o que comer em cada momento para manter energia, foco e recuperação.
Performance e longevidade: Evite lesões, cãibras, fadiga e substâncias proibidas — com ciência e prática.
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Leia os depoimentos de quem já tomou a decisão certa.
Jogava 45 minutos bem e no segundo tempo eu travava. Depois de aplicar o protocolo de carb loading do guia, completei meus primeiros 90 minutos sem cair de rendimento. Parece óbvio mas ninguém nunca tinha me explicado isso de forma tão prática.
Rafael Mendes
Jogador Amador
A calculadora de sudorese mudou minha hidratação completamente. Eu bebia água no intervalo sem critério nenhum. Agora sei exatamente quanto repor, com eletrólitos na medida certa. As cãibras que me tiravam de jogo simplesmente pararam.
Lucas Oliveira
Zagueiro, Santos, sub-20
A calculadora de cafeína foi uma revelação. Eu tomava pré-treino qualquer e ficava ansioso em campo. Com a dose certa pro meu peso, tive foco real sem aquela aceleração descontrolada. Minha tomada de decisão em campo melhorou demais
Thiago Souza
Lateral, 38 anos, futebol amador
Esses são resultados reais. E agora você vai entender como aplicar isso na sua rotina.
🔥 Este guia é para você se...
Aguentar os 90 minutos com energia e foco sem cair de rendimento no segundo tempo
Saber exatamente o que comer antes, durante e depois de treinos e jogos
Recuperar mais rápido entre jogos e reduzir o risco de lesões musculares
Entender hidratação, eletrólitos e como evitar cãibras de vez
Usar a suplementação certa — sem desperdiçar dinheiro e sem risco de doping
Ter um protocolo nutricional de atleta de elite, mesmo jogando no amador ou semi-profissional
Como usar o método no seu dia a dia
Simples, prático e direto ao ponto.
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Leia o Guia
Mais de 120 páginas organizadas por tema — fisiologia, hidratação, refeições, sono, suplementação e muito mais
PASSO 02
Use as Calculadoras
Calcule sua hidratação, dose de cafeína, composição corporal, carb loading e isotônicos personalizados
PASSO 03
Aplique os Protocolos
Checklists práticos, protocolo de sono, dieta esportiva e o método “Jogue os 90 Minutos” para aplicar de imediato
PASSO 04
Hora de Praticar
Com os guias de fisiologia, suplementação e protocolo específico para atletas de futebol, você terá tudo que precisa para se destacar
No Guia Nutrição no Futebol você terá:
Sistema prático de performance
Tudo que você precisa do aquecimento à recuperação
Uma estratégia completa para saber o que fazer antes, durante e depois do jogo.
Durante o jogo
- Calculadora de Sudorese
- Calculadora de Isotônicos Naturais
- Calculadora Esportiva
- Timing Nutricional
Depois do jogo
- Protocolo de Sono para Atletas
- Checklist Avançado
- Protocolo Prático para atletas
- Acesso ao Programa Football OS no Nutrishow APP
Como funciona
Você entende a estratégia, individualiza com as ferramentas e aplica no campo sem depender de achismo.
LEIA
Entenda os protocolos e estratégias.
CALCULE
Use as ferramentas para individualizar sua estratégia.
APLIQUE
Coloque o protocolo em prática nos treinos e jogos.
JOGUE
Entre em campo sabendo exatamente como abastecer seu corpo.
- Fisiologia no futebol e como ela impacta diretamente seu rendimento
- Como maximizar glicogênio muscular e manter energia até o fim do jogo
- Demanda energética do jogador — como calcular e suprir corretamente
- Guidelines oficiais da UEFA, FIFA e FC Barcelona aplicadas na prática
- Refeições pré-partida, durante e pós-partida — o que comer em cada momento
- Hidratação estratégica: sódio, potássio, eletrólitos e prevenção de cãibras
- Como a saúde intestinal afeta a performance esportiva
- Suplementação eficaz e segura para jogadores — sem risco de doping
- Estratégias para perder peso sem comprometer a performance em campo
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Calculadora de Isotônicos Naturais
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BÔNUS #3
Calculadora Esportiva
Saiba exatamente quanto carboidrato consumir
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BÔNUS #4
Calculadora de Cafeína
Descubra a dose ideal e segura de cafeína de acordo com seu peso, sensibilidade e objetivo (foco cognitivo, performance física ou energia sustentada) — sem prejudicar o sono.
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BÔNUS #5
Calculadora de Composição Corporal Premium
Calcule seu percentual de gordura com uma fita métrica, descubra sua massa magra real e composição corporal.
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Calculadora Planejadora de Macros e Calorias
Descubra o seu gasto calórico baseado na sua atividade física, além dos macros recomendados para o seu objetivo e individualidade.
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Guia Supremo de Suplementação
Descubra o que realmente funciona, para quem funciona e por quanto tempo funciona. Pare de desperdiçar dinheiro com suplemento inútil e elimine o risco de tomar algo proibido sem saber — com base científica
e linguagem acessível.
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Timing Nutricional
Entenda quais alimentos e nutrientes
fornecem energia para diferentes tipos de
esforço, baseado em otimização da
nutrição para performance. Além de cardápios inclusos.
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Protocolo Nutricional: Dieta Esportiva
Nutrição esportiva para atletas baseada na sua modalidade, com fundamentos para performance e otimização avançada: sono, intestino, suplementos e mindset.
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Protocolo de Sono para Atletas
O guia definitivo para recuperação, clareza mental e desempenho máximo. Transforme o sono de uma atividade passiva em uma ferramenta estratégica de performance através da cronobiologia, neurociência e fisiologia do exercício.
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Checklist Avançado
Sugestões práticas de refeições, rotina diária, nutrição antes/durante a partida, hidratação, saúde imunológica, pós treino visando recuperação, manejo de cãibras musculares, manejo de problemas intestinais, suplementação, ajuste energético e manejo de lesão.
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Método – Jogue os 90 minutos
Aplique timing nutricional, rotina diária para o atleta, sugestões de refeições, ajuste energético baseado na demanda, suplementação para cãibras, quais alimentos evitar antes do jogo e nutrição na lesão
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Protocolo Prático para Atletas de Futebol
Saiba as necessidades específicas baseadas na posição do atleta, como evitar a desidratação, além de exemplo de refeições para atletas
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Fisiologia e Nutrição no Futebol
Entenda o gasto calórico do jogador, como é a nutrição na Premier League, erros mais comuns dos atletas, recomendações da UEFA para dias de jogo, diretrizes nutricionais do Barcelona, equilíbrio energético, nutrient timing, hidratação otimizada, overtraining, overreaching e muito mais…
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Acesso ao Programa Football OS no APP
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- 🎁 Bônus #2 Calculadora de Isotônicos Naturais
- 🎁 Bônus #3 Calculadora esportiva (Carb backloading)
- 🎁 Bônus #4 Calculadora de Cafeína
- 🎁 Bônus #5 Calculadora de Composição Corporal Premium
- 🎁 Bônus #6 Calculadora Planejadora de Macros e Calorias
- 🎁 Bônus #7 Guia Supremo de Suplementação
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- 🎁 Bônus #9 Protocolo Nutricional: Dieta Esportiva
- 🎁 Bônus #10 Protocolo de Sono para Atletas
- 🎁 Bônus #11 Método - Jogue os 90 minutos
- 🎁 Bônus #12 Checklist Avançado para atletas
- 🎁 Bônus #13 Protocolo Prático para atletas
- 🎁 Bônus #14 Fisiologia e Nutrição no Futebol
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Quem está por trás do método?
Matheus Perissinotto é nutricionista esportivo especializado em transformar ciência de elite em performance real dentro de campo. Formado pelo São Camilo e com especialização pelo Barcelona Innovation Hub — referência mundial em ciência do futebol — aplica protocolos baseados em evidência para otimizar desempenho, acelerar recuperação e ajustar a composição corporal de forma estratégica. Mais do que teoria, Matheus já preparou atletas campeões utilizando uma abordagem prática, individualizada e orientada a resultado. Se você busca sair do nível comum e aplicar o que realmente funciona no futebol moderno, você está no lugar certo. 📱 Siga @matheus_nutricionista no Instagram para dicas diárias de nutrição esportiva.
Perguntas Frequentes
Sim. Embora o foco seja o futebol, os princípios de nutrição esportiva, hidratação e suplementação se aplicam a diversas modalidades.
Você pode aplicar os protocolos e as calculadoras no mesmo dia em que receber o material.
Pix ou cartão de crédito em até 6x.
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